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113 événements
Le
vendredi
20
mars
2026
3x (1000-r’300-500-r’100-1000)R’400 VMA 90%
à 18h15
Running
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Le
mercredi
18
mars
2026
ROUTE - Footing 25min - PPG - 2X(8X300m)rcup 100m rcup entre les 2 sries 2'' 100%VMA - RAC 5min
à 18h15
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Le
mercredi
18
mars
2026
2x(8x300) r’100m R’2’ VMA 100%
à 18h15
Running
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Le
lundi
16
mars
2026
PISTE - Footing 25min - PPG - 12 x (1' + 15'') recup 45'' 85%VMA + 100%VMA - RAC 5min
à 18h45
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Le
lundi
16
mars
2026
12x(1’+15”)r’45” 85%+100%
à 18h45
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Le
lundi
16
mars
2026
Renfo Abdos - TABATA 1 Squats sautés, fentes sautées alternées, montée de genoux stoppés TABATA 2 deadlift jambes tendues lent, exo ischio excentric TABATA 3 superman, adducteurs, pompes TABATA 4 Pont fessier sur 2 jambes et DG TABATA 5 Mollets
de 18h45 à 20h15
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Le
dimanche
15
mars
2026
[Non encadr] - NATURE - SL 55 1h15 dont 3x10 r2 seuil
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Le
vendredi
13
mars
2026
PISTE - Footing 20min - PPG - 4x ( 500-r100-1000-r300-500)R400 VMA 90%
à 18h15
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Le
mercredi
11
mars
2026
ROUTE - Footing 30min - cte 2x(8x100m ou 20) r' descente R' 3 (cte de +/-10%) sprint
à 18h15
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Le
lundi
09
mars
2026
PISTE - Footing 20min - PPG - 4x (200m-r100m-400m-r200m-200m)R400 VMA
à 18h45
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