Les évènements passés

49 événements

Le lundi 02 mars 2026

ROUTE - Footing 20min - 4-3-2-1-2-3-4 r moitié du temps de maintien VMA 90% - RAC 5min

à 18h45

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Le lundi 02 mars 2026

Renfo DOJO Marche fermier 3t, squat 1t, fentes 1t-corde à sauter-abdos-exos sols-russian twists- Tabata squat ball-squat serré lent Tabata mollets, solaire static D G, Mollets gastro TABATA KB swing/main, KB tirage/main TABATA squat sur une jambe D G.

à 18h45

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Le dimanche 01 mars 2026

[Non encadr] - NATURE - SL 55 1h15 dont 4x6 r' 1,30 Seuil

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Le vendredi 27 févr. 2026

ROUTE - Footing 20min - 1Tamaris 3x(500-1000-500) r' 1 R' 2 as10k - RAC 5min

à 18h15

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Le mercredi 25 févr. 2026

Anniversaires des adhérents de Fevrier

à 19h30

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Le mercredi 25 févr. 2026

PISTE - Footing 20min - PPG - 2x(8x300) r' 100m et R' 2 VMA 105% - RAC 5min

à 18h15

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Le lundi 23 févr. 2026

Renfo DOJO partie 2 - Tabata 2 Semi fente lesté rapide- Montée genoux stoppé - ATG split squat DG Static TABATA3 chaise lestée sur pointes-sissy squat debout lent- squat sautés TABAT4 Mobilité hanches avec KB - adducteurs avant DG côté DG.

de 18h45 à 20h30

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Le lundi 23 févr. 2026

Renfo DOJO partie 1-Echauff habituel -Marche fermier KB 3 tours par bras-1 tour squat-1 tour fentes- Abdos vacuum Planche MAX - 1/2 Tabata abdos bras tendus sur pointe pied, switch bras épaules, switch mains pied, switch levée mains pied opposé.

de 18h45 à 20h30

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Le lundi 23 févr. 2026

PISTE - Footing 25min - PPG - 2x(1-2-3-2-1) r' 1 et R' 2 vma90% - RAC 5min

à 18h45

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Le dimanche 22 févr. 2026

[Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10 dont 2x10 R' 2 Seuil

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ROUTE - Footing 20min - 4-3-2-1-2-3-4 r moitié du temps de maintien VMA 90% - RAC 5min

Renfo DOJO Marche fermier 3t, squat 1t, fentes 1t-corde à sauter-abdos-exos sols-russian twists- Tabata squat ball-squat serré lent Tabata mollets, solaire static D G, Mollets gastro TABATA KB swing/main, KB tirage/main TABATA squat sur une jambe D G.

[Non encadr] - NATURE - SL 55 1h15 dont 4x6 r' 1,30 Seuil

ROUTE - Footing 20min - 1Tamaris 3x(500-1000-500) r' 1 R' 2 as10k - RAC 5min

Anniversaires des adhérents de Fevrier

PISTE - Footing 20min - PPG - 2x(8x300) r' 100m et R' 2 VMA 105% - RAC 5min

Renfo DOJO partie 2 - Tabata 2 Semi fente lesté rapide- Montée genoux stoppé - ATG split squat DG Static TABATA3 chaise lestée sur pointes-sissy squat debout lent- squat sautés TABAT4 Mobilité hanches avec KB - adducteurs avant DG côté DG.

Renfo DOJO partie 1-Echauff habituel -Marche fermier KB 3 tours par bras-1 tour squat-1 tour fentes- Abdos vacuum Planche MAX - 1/2 Tabata abdos bras tendus sur pointe pied, switch bras épaules, switch mains pied, switch levée mains pied opposé.

PISTE - Footing 25min - PPG - 2x(1-2-3-2-1) r' 1 et R' 2 vma90% - RAC 5min

[Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10 dont 2x10 R' 2 Seuil

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