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49 événements
Le
vendredi
20
févr.
2026
ROUTE - Footing 20min - Tamaris 2x(6x500) r' 1 R' 2 VMA 95% - RAC 5min
à 18h15
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Le
mercredi
18
févr.
2026
PISTE - Footing 20min - PPG - 2x(8x200) r' 100m R' 2 VMA 105% - RAC 5min
à 18h15
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Le
lundi
16
févr.
2026
Renfo Abdos périné - Tabata Abdos Planches - Tabata2 Deadlift jambes tendues et jambe D G Tabata3 Fentes arr relevé genoux av DG TABATA4 Running haltères Elévations latérales puis verticales Tabata5 superman relevé - adducteurs - pompes Etirements
de 18h45 à 20h30
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Le
lundi
16
févr.
2026
ROUTE - Footing 25min - squats/fentes+ 12xcote des coles (rebondi et plac) - RAC 5min
à 18h45
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Le
dimanche
15
févr.
2026
[Non encadr] - NATURE - SL 55 1h15 dont 3x6 seuil R' 130
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Le
vendredi
13
févr.
2026
PISTE - Footing 20min - PPG - 8x 600m R' 200m VMA 90% - RAC 5min
à 18h15
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Le
mercredi
11
févr.
2026
ROUTE - Footing 20min - 10x 1min - recup 45s VMA 105% - RAC 5min
à 18h15
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Le
lundi
09
févr.
2026
Renfo - Tabata1 Abdos planche + side planche D G TABATA2 -chaise -planche inversée- exo ischio TABATA3 Sissy squat au sol et debout -exo Adducteurs latéral DG TABATA4 Deadlift une jambe DG -sumo static TABATA5 exos avec élastiques
de 18h45 à 20h30
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Le
lundi
09
févr.
2026
ROUTE - Footing 25min - 3x(5x60m ou 15) r descente R' 3 (cte de +15%) sprint - RAC 5min
à 18h45
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Le
dimanche
08
févr.
2026
[Non encadr] - NATURE - SL 50 1h10
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