Les évènements passés

113 événements

Le lundi 09 mars 2026

Renfo TABATA 1 Abdos - TABATA 2 Chaise, Squat, fentes sautées EMOM 3 tours, 20 fentes av DG, 20 fentes arr DG, 20 fentes Arr DG croisées TABATA 3 exo elastiques latéral DG, Arrière DG - Mobilité étirements

de 18h45 à 20h15

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Le dimanche 08 mars 2026

[Non encadr] - NATURE - SL 55 1h15 dont 3x8 r1 Seuil

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Le vendredi 06 mars 2026

PISTE - Footing 20min - PPG - 7x1000 (800-200) (700-300) (600-400) (500-500) (400-600) (300-700) (200-800) R' 2,30 1ere partie AS 10 2e partie AS 5 - RAC 5min

à 18h15

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Le mercredi 04 mars 2026

PISTE - Footing 25min - PPG - 12x300 r100m VMA 100% - RAC 5min

à 18h15

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Le lundi 02 mars 2026

ROUTE - Footing 20min - 4-3-2-1-2-3-4 r moitié du temps de maintien VMA 90% - RAC 5min

à 18h45

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Le lundi 02 mars 2026

Renfo DOJO Marche fermier 3t, squat 1t, fentes 1t-corde à sauter-abdos-exos sols-russian twists- Tabata squat ball-squat serré lent Tabata mollets, solaire static D G, Mollets gastro TABATA KB swing/main, KB tirage/main TABATA squat sur une jambe D G.

à 18h45

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Le dimanche 01 mars 2026

[Non encadr] - NATURE - SL 55 1h15 dont 4x6 r' 1,30 Seuil

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Le vendredi 27 févr. 2026

ROUTE - Footing 20min - 1Tamaris 3x(500-1000-500) r' 1 R' 2 as10k - RAC 5min

à 18h15

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Le mercredi 25 févr. 2026

Anniversaires des adhérents de Fevrier

à 19h30

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Le mercredi 25 févr. 2026

PISTE - Footing 20min - PPG - 2x(8x300) r' 100m et R' 2 VMA 105% - RAC 5min

à 18h15

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Les évènements passés

Renfo TABATA 1 Abdos - TABATA 2 Chaise, Squat, fentes sautées EMOM 3 tours, 20 fentes av DG, 20 fentes arr DG, 20 fentes Arr DG croisées TABATA 3 exo elastiques latéral DG, Arrière DG - Mobilité étirements

[Non encadr] - NATURE - SL 55 1h15 dont 3x8 r1 Seuil

PISTE - Footing 20min - PPG - 7x1000 (800-200) (700-300) (600-400) (500-500) (400-600) (300-700) (200-800) R' 2,30 1ere partie AS 10 2e partie AS 5 - RAC 5min

PISTE - Footing 25min - PPG - 12x300 r100m VMA 100% - RAC 5min

ROUTE - Footing 20min - 4-3-2-1-2-3-4 r moitié du temps de maintien VMA 90% - RAC 5min

Renfo DOJO Marche fermier 3t, squat 1t, fentes 1t-corde à sauter-abdos-exos sols-russian twists- Tabata squat ball-squat serré lent Tabata mollets, solaire static D G, Mollets gastro TABATA KB swing/main, KB tirage/main TABATA squat sur une jambe D G.

[Non encadr] - NATURE - SL 55 1h15 dont 4x6 r' 1,30 Seuil

ROUTE - Footing 20min - 1Tamaris 3x(500-1000-500) r' 1 R' 2 as10k - RAC 5min

Anniversaires des adhérents de Fevrier

PISTE - Footing 20min - PPG - 2x(8x300) r' 100m et R' 2 VMA 105% - RAC 5min

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